它位于腹后壁腰部，分别在脊柱两侧，内侧有腰大肌，后方有竖脊肌，二者之间隔有胸腰筋膜的中层。
腰方肌在人体中发挥着多种重要功能：
1.脊柱屈伸：腰方肌的收缩和舒张可以使脊柱进行屈伸动作。
2.稳定腰椎：腰方肌与腰椎关系密切，能够维持腰椎的稳定。当腰方肌无力时，会导致腰椎失稳，进而可能引发腰痛。
3.辅助呼吸：腰方肌在吸气和被动呼气时固定第12肋，协助稳定膈肌下部，从而辅助呼吸。
4.稳定骨盆：腰方肌与对侧的臀中肌、臀小肌共同维持骨盆稳定，防止骨盆侧移。
关于腰方肌与腰痛的关系，下一篇我们详细说说。
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